Author name: 365MC Thailand Team

การทำ IF หรือ Intermittent Fasting ได้รับความสนใจในฐานะแนวทางการควบคุมน้ำหนักที่เน้นการจำกัดช่วงเวลาในการกินอาหาร

คุณอาจเคยได้ยินคำว่า BMI บ่อยครั้ง แต่ไม่แน่ใจว่าตัวเลขนี้มีความสำคัญอย่างไรต่อสุขภาพของเรา แท้จริงแล้ว BMI (Body Mass Index)

ต้นแขนใหญ่เหมือนนักกล้าม คือปัญหาที่บั่นทอนความมั่นใจและจำกัดการแต่งตัวของผู้หญิงหลายคน เช่นเดียวกับคุณ Napatsanun อินฟลูเอนเซอร์สาวที่ต้องดูดีอยู่เสมอ

การมีเอวเอสคือเป้าหมายสำคัญ แต่ห่วงยางรอบเอวกลับเป็นไขมันดื้อด้านที่ลดยากที่สุด แม้จะพยายามคุมอาหารและออกกำลังกายแล้วก็ตาม

หนึ่งในปัญหาเรือนร่างที่สร้างความกังวลใจและบั่นทอนความมั่นใจของใครหลายคน คือปัญหาหน้าท้องส่วนล่างที่ยื่นป่องออกมา หรือที่เรียกกันติดปากว่า ‘พุงหมาน้อย’

ไขมันเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ทั้งให้พลังงานและช่วยดูดซึมวิตามิน อย่างไรก็ตาม การบริโภคไขมันชนิดไม่ดีมากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้

ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น ชื่อของไขมันทรานส์คือสิ่งหนึ่งที่เราไม่ควรมองข้ามโดยเด็ดขาด เพราะมันคือไขมันตัวร้ายที่แฝงตัวอยู่ในอาหารใกล้ตัว

ใครว่าสายกินจะหุ่นดีไม่ได้ ถ้าใจมันรักการกินแต่ไขมันก็เริ่มถามหา แต่ไม่ต้องเครียดไป การลดไขมันไม่จำเป็นต้องอดอาหารจนหน้ามืดเสมอไป